Как заставить работать свой мозг?

Всем нам хорошо известна фраза: «У него (у нее) хорошо работают мозги». В этом случае мы полагаем, что человек может логично мыслить и быстро принимать правильные решения.

Нужно заметить, что в определенных ситуациях у большинства из нас мозги могут работать хорошо. Однако для того, чтобы мозг постоянно работал продуктивно, а в наиболее ответственные моменты не отказал нам в своей помощи, его нужно любить (да-да, не удивляйтесь!) и создавать условия для нормального функционирования.

Так что же нужно делать, чтобы мозг активно работал?

mozg2

Прежде всего, как и весь наш организм, мозг нуждается в отдыхе. Если вы все время недосыпаете, поднимаетесь крайне рано, а ложитесь так поздно, что уже трудно определить, вы отправились спать ночью или утром, не удивляйтесь, что в самый ответственный момент мозг откажется интенсивно работать и решать важные для вас проблемы.

Безусловно, в жизни случаются ситуации, требующие концентрации всего организма, в том числе, и больших мозговых нагрузок. И мозг готов нам помочь, однако, если такое состояние становится постоянным, уставший мозг рано или поздно потребует передышки.

Если у вас нет возможности полноценно выспаться, приучите себя использовать для отдыха даже небольшие промежутки в 20-40 минут. Нередко даже этого небольшого времени бывает достаточно для восстановления организма и работоспособности мозга.

Для нормальной деятельности мозга нужно и полноценное питание.  Понятно, что авральная работа, срочное задание или подготовка к экзаменам требуют предельной концентрации внимания и работоспособности. Однако именно в этот период резко ухудшается снабжение  мозга витаминами и другими полезными веществами, а регулярное и полноценное питание почти отсутствует.

Большинство из нас в это время переходит на неограниченное потребление кофе, многие выкуривают одну сигарету за другой, чтобы не заснуть и не выйти из состояния активной работы, а едят – как попало: бутерброды, пирожки, булочки.

А мозг в это время особенно нуждается в витаминах группы В, которые можно найти в твороге, молочных продуктах, мясе и рыбе.

Если мы хотим, чтобы мозг работал долго и продуктивно, его надо как следует «кормить».

Что касается кофе, то он активизирует функции организма, если мы выпиваем не больше двух чашек в день. 5-10 и более чашек кофе способны полностью вывести нас из строя: подорвать здоровье нервной системы, ЖКТ и мозговой деятельности. И если сначала мы чувствуем подъем и активность, то, чем больше пьем кофе, тем сильнее падает работоспособность.

Есть ли из этой ситуации выход? Конечно, есть.

Кроме полноценного питания мозга и его отдыха, для увеличения продуктивности его деятельности нужно чередование нагрузок, имея ввиду, что длительные умственные нагрузки должны сменяться нагрузками физическими. Кроме того, необходимы хотя бы небольшие прогулки на свежем воздухе.

Хорошо, если вы регулярно занимаетесь каким-либо видом спорта и даете организму значительные физические нагрузки. Если же этого нет, делайте регулярно хотя бы зарядку или, по крайней мере, несколько упражнений, позволяющих «размять» затекшие мышцы, а вечером прогуляйтесь по свежему воздуху.

Если же и на это времени не хватает, по крайней мере, систематически проветривайте помещение.

И если вы хотите на многие годы сохранить активность мозга, не пренебрегайте нашими советами.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *