Как быстро уснуть?

Вы не можете долго уснуть? Вас стала мучить бессонница?

Такое бывает нередко, если основные функции организма нарушены неправильным питанием, переутомлением, значительными и продолжительными физическими и умственными нагрузками, низким качеством сна.

Причин у бессонницы много, но рекомендации по ее преодолению, пожалуй, едины.

Начнем с того, что долгое засыпание или бессонные ночи не миновали, вероятно, никого из нас.

Не будем говорить о тех ночах, когда мы не спим, страдая от зубной или любой другой боли.

Однако если бессонница не связана с болевыми ощущениями, нужно разобраться в истоках ее появления и принять меры к ее преодолению.

Если вы в течение всего дня находились в состоянии повышенного нервного напряжения, вызванного страхом, волнением или приливом радости, вряд ли вы быстро уснете.

usn2

Не стоит рассчитывать на долгий и крепкий сон, если у вас осталась уйма нерешенных проблем и ваша нервная система находится в состоянии возбуждения. Как только вы ляжете в постель, весь этот рой вопросов возникнет перед вами, и размышления над их решением вам будут гарантированы до утра.

Всем известно, что физические нагрузки благотворно влияют на организм, однако во всем нужна мера. Если в течение нескольких дней вы выполняете непосильную для вас в физическом отношении работу, то спать «как убитый» будете только в первую ночь.

Однако следующие ночи будут тяжелым испытанием для вашего чрезмерно уставшего организма – сон долго не будет к вам приходить.

Банальной причиной бессонницы является переедание. Если вы на ночь наелись и получили от этого огромное удовольствие, будьте готовы к тому, что ночное время не принесет вам положительных эмоций, и спать вы будете вряд ли.

Бесполезно пытаться уснуть в душной прокуренной комнате. Правда, выход есть, и самый простой – проветрите  комнату, а лучше – еще и прогуляйтесь перед сном.

Есть и еще одна причина бессонницы, легко, кстати, устранимая – неудобная постель. Причем, она может быть как слишком жесткой, так и слишком мягкой.

Если вы хотите быстро уснуть, не пейте на ночь много кофе, а лучше – не пейте кофе совсем.

Не работайте вечером долго за компьютером – заснуть будет очень трудно.

Просмотр на ночь «ужастиков» и мистических триллеров взбудоражит вашу нервную систему, и уснете вы не скоро, а особо впечатлительные личности могут вообще не уснуть до утра.

А вот спокойная музыка, неспешная прогулка, чай с мятой или молоко с медом, а также крайне неинтересная книга,  которую хочется отложить уже через 5 минут чтения, могут позволить вам заснуть достаточно быстро. Доброй ночи!

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.